대둔근에 대해서 알고있다고 생각했는데 강의를 듣고나서 잘 모르고있었던 것을 알게되었어요!!개인회원님에게 결의 방향대로 터치하면서 수업했더니 제대로 느끼셨다고 처음 느껴보신다고 말씀해주셨어요계속해서 복습을 해서 제 것으로 만들어서 회원님들에게 운동을 시켜드려야겠어요ㅔ

가장 큰 근육인 대둔근의 강화와 고관절 가동범위를 넓히기 위해 스텝박스에 한발씩 올라가며 둔근의 힘으로 천천히 올라가고 내려오는 연습을 진행하였습니다. 저의 틀어진 체형을 상대로 운동을 적용해 보았는데 골반이 한쪽이 올라간 체형으로 중둔근의 강화를 위하여 골반의 중립을 잘 잡아두고 허벅지에 밴드를 걸고 중둔근이 수축과 이완을 느끼는데 집중하며 운동했습니다. 골반 근육의 전체적인 움직임을 배우며 기능해부학을 더 자세히 알게되어 알찬 강의었습니다!

마지막까지 오니 전체적으로 좀 이해가 되고 어느 정도 눈에 들어오는 것 같아요.수업 내용을 따라하면서 하니 더 와 닿아요.마지막 일주일 복습하면 내것 되겠죠? ^^

하체는 정말 통합적으로 연결이 되어 있는거 같아요 하체 근육들을 다시 한번 전체적으로 정리할수 있어서 좋았어요동작들에 대한 더 명확한 근거가 생기니 더 자신있게 회원분들을 지도 할 수 있을거 같아요알려주신 적용법들은 하나도 빠짐없이 적용하고 싶어요!

자주 사용했던 하체 운동들이 얼마나 중요한지 왜 중요한지 어떻게 더 효과를 찾아줄 수 있는지 다시 한번 생각하고 정리할수 있어서 좋아요 무릎 통증 있으신 회원분들에게도 더 도움되게 적용해보겠습니다

누운 상태에서 미니볼을 사용하여 좀더 다양한 내전근의 자극을 느끼게 해주었습니다. 매번 같은 위치에 미니볼을 두고 내전근을 연결했는데 위치변화만 시켜도 프로그램이 풍성해진 느낌입니다내전근의 여러 기능을 알게 돼 좀 더 다채로운 움직임을 프로그램에 녹여낼 수 있었습니다. 물고기를 얻는 게 아니라 잡는 법을 배울 수 있었던 강의였습니다

adductor m. Quadriceps femoris, hamstring m.은 체형 문제가 있는 분들게 쉽게 약해져 있고 밸런스가 깨져있는데 그 부분을 더 자세히 알게 되었습니다.무릎 내측 통증이 있는 환자에게  내측 햄스트링운동과 내전근 운동을 함께 진행하였는데 통증도 감소하였고 걸음걸이 또한 개선이 되어 장기적으로 운동을 진행하면 악순환된 생활습관을 교정 할 수 있을것같습니다.

마지막 주차까지 들으 의자에 오래 앉아서 공부하던 회원의 몸을 더 이해할 수 있는 시간이 되었어요. 짧아져 있던 햄스트링 전혀 쓰이지 못한 둔근과 내전근을 어떤 방식으로 풀어어 할지 좀 더 고민하게 되었습니다.  감사합니다. 

내전근 운동을 전체적으로밖에 접근하지 못했었는데 이번강의를 통해서 내전근 햄스트링을 다양한관점으로 적용가능했다는점이 좋았습니다 

해부학을 기반으로 증상과 문제와 해결책을 연결해서 설명해주시니까 명료해져서 정말 큰 도움이 되었어요. 회원님들께 증상에 대한 설명을 드릴때 적용할 수 있었어요.