골반 워크샵을 통해 근육의 연결성과 기능을 배우며, 큰 도구 없이도 더 정확한 움직임을 유도할 수 있는 가이드를 얻었습니다. 그 결과, 타깃 근육을 더욱 명확하게 느낄 수 있었다는 피드백을 받았어요. 또한 하체 운동 중 무릎이 안쪽으로 돌아가는 경우를 자주 보는데, 이번 워크샵을 통해 무릎 주변 근육보다 먼저 힙 주변 근육의 중요성을 인식하게 되어 큰 도움이 되었습니다.

내전근이 보통 한하기 때문에 느끼게 해주고 싶었던 내용이라 무척 도움이 되었습니다 케이블 저항을 이용해서 내전근을 활성화 시키면서 내전근의 힘을 직접 느끼고 인지할 수 있도록 할 수있었습니다 다양한 동작을 할때에 컨센트릭 이센트릭 을 잘 써야하는 부분이 이번 골반불균형 교육에서 제일 크게 배운점이었습니다 단순히 짧으면 스트레칭을 하고 늘어져있으면 강화하는 것이 아니었던 거죠 앞으로의 수업에서 잘 참고해서 더 나은 수업을 해보겠습니다!

2주차까지 꼼꼼히 보느라 시간이 너무 오래 걸려 3주차는 한 번 듣기만 했어요. 그중 가장 남는 것은 quadriceps stretching 입니다. 골반시작점을 고정하는 것이 왜 중요한지 인지했고 앞으로 잘 설명할 수 있을 것 같아요. 그리고 side lying에서 할 수 있는 스트레칭도 바로 적용해보고 싶습니다. 

3주차까지 듣고 나니 골반 주변부 근육들이 한번에 정리가 된것 같습니다. 기능적으로 어떻게 동작에 연결시킬 수 있을지 고민해보도록 하겠습니다! 감사합니다:)

가장 의미 있었던 것은 불편함의 시작점과 여러 근육들의 상호작용을 논리적으로 파악하고 전달할 수 있게 되었다는 사실입니다.회원님께 케이블 저항으로 내측 근육 깨우기부터 진행했고, 런지할 때 골반 위치와 일어서는 타이밍을 확인했습니다.또 안쪽으로 모으는 감각과 무릎이 중앙으로 쏠리지 않게 가이드하는 데 신경 썼습니다.

1.2차도 아직 다 담지 못해서 반복해 듣고 있어요.3차는 내전근에 대해 자세히 알수 있어 좋았어요.내전근 약화된 사례가 많아서 더더욱이요.약화시 근육의 불균형을 다시 한번 상기했습니다.운동방법도 알려부셔서 감사합니다.아직  초보라 1주더 무한반복하겠습니다.

이상근의 이센트릭과 컨센트릭 가동 범위를 늘리기 위해 사이드라인에서 리포머 풋바에 발을 얹은 후 클렘쉘 동작을 시행해보았습니다.또 회원님들의 feet in strap 동작 시 루프밴드와 미니볼을 사용하여 다양하게 근육을 사용할 수 있게 해드렸습니다.

외회전근을 자세히 알수 있어 유익한 2주차 입니다.특히나 이상근에 대한 내용들이요.클렘을 중둔근 후면 운동이라고 알고 진행을 했는데 선생님의 모션을 보고 제가 해보니 이상근 자극을 확실히 느낄수 있었습니다.

런지할 때 무릎이나 발이 안으로 무너지는 케이스가 많아서 평소에는 밴드를 이용해 저항을 주는 식으로 적용했었는데 강의를 들으니 스트랩이나 케이블 등 더 다양한 응용 방법들을 생각하게 되었습니다. 기본을 더 탄탄하게 만들어 사고를 넓게 해주는 강의 였던 것 같아요! 

골반의 구조와 관절의 움직임 중립골반까지 자세하게 알수 있었습니다.골반 주변근육중 중둔근 운동을 중점으로 했는데  좀 더 다양한 운동법도 알수 있어 많은 도움이 되었습니다.특히나 소둔근의 방사통에 대해 알게되어 아주 유익했습니다.