가장 큰 근육인 대둔근의 강화와 고관절 가동범위를 넓히기 위해 스텝박스에 한발씩 올라가며 둔근의 힘으로 천천히 올라가고 내려오는 연습을 진행하였습니다.
저의 틀어진 체형을 상대로 운동을 적용해 보았는데 골반이 한쪽이 올라간 체형으로 중둔근의 강화를 위하여 골반의 중립을 잘 잡아두고 허벅지에 밴드를 걸고 중둔근이 수축과 이완을 느끼는데 집중하며 운동했습니다.
골반 근육의 전체적인 움직임을 배우며 기능해부학을 더 자세히 알게되어 알찬 강의었습니다!
가장 큰 근육인 대둔근의 강화와 고관절 가동범위를 넓히기 위해 스텝박스에 한발씩 올라가며 둔근의 힘으로 천천히 올라가고 내려오는 연습을 진행하였습니다.
저의 틀어진 체형을 상대로 운동을 적용해 보았는데 골반이 한쪽이 올라간 체형으로 중둔근의 강화를 위하여 골반의 중립을 잘 잡아두고 허벅지에 밴드를 걸고 중둔근이 수축과 이완을 느끼는데 집중하며 운동했습니다.
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