내전근이 과연 골반에 언던 영향을 주나 항상 궁금했었는데 깔끔하게 설명해주시니 너무 좋았어요!!!그리고 또한 동작들마저 알려주시니 이론과 실기를 같이 해볼 수 있어 좋았어요!골반의 회전과 높낮이에 대해서 한발짝 다가갈 수 있는 3주차로 이번주에 회원님들에게 적용해보려고요

2주차에 대한 강의를 듣고 회원님에게 이상근을 적용해봤는데 쉽지는 않았지만 기존과 다르게 접근할 수 있었어요!!!알려주신 동작들을 집에서 혼자서 해보면서 복습을 해가지고 나의 것으로 만들기 위해서 노력해야겠어요

누운 상태에서 미니볼을 사용하여 다양한 내전근의 자극운동을 해주었습니다. 위치변화를 시켜 내전근을 여러각도로 운동하는 방법을 알게 되었습니다. 골반의 틀어짐으로 요추부터 웨이트운동의 자극이 잘 느껴지지 않아 듣게된 수업인데 저의 몸을 더 자세히 알수있었고 이 기회로 열심히 공부해서 성장하는 트레이너가 될수 있을것 같습니다. 좋은 강의 감사합니다!

이상근 근육의 움직임과 위치를 정확히 배워보며 클램쉘 동작을 다각도로 적용해보며 운동해보았습니다 가동범위에 따라 사용되는 근육의 최대수축과 최대이완을 느껴 보았고 밴드를 이용해 저항을 느끼면서 근육에 힘을 키워보았습니다 직접 부족한 근육을 운동하면서 나중에 회원님의 체형에 맞는 알맞는 운동법을 가르치는데 많은 도움이 될 것 같습니다!

대둔근에 대해서 알고있다고 생각했는데 강의를 듣고나서 잘 모르고있었던 것을 알게되었어요!!개인회원님에게 결의 방향대로 터치하면서 수업했더니 제대로 느끼셨다고 처음 느껴보신다고 말씀해주셨어요계속해서 복습을 해서 제 것으로 만들어서 회원님들에게 운동을 시켜드려야겠어요ㅔ

가장 큰 근육인 대둔근의 강화와 고관절 가동범위를 넓히기 위해 스텝박스에 한발씩 올라가며 둔근의 힘으로 천천히 올라가고 내려오는 연습을 진행하였습니다. 저의 틀어진 체형을 상대로 운동을 적용해 보았는데 골반이 한쪽이 올라간 체형으로 중둔근의 강화를 위하여 골반의 중립을 잘 잡아두고 허벅지에 밴드를 걸고 중둔근이 수축과 이완을 느끼는데 집중하며 운동했습니다. 골반 근육의 전체적인 움직임을 배우며 기능해부학을 더 자세히 알게되어 알찬 강의었습니다!

마지막까지 오니 전체적으로 좀 이해가 되고 어느 정도 눈에 들어오는 것 같아요.수업 내용을 따라하면서 하니 더 와 닿아요.마지막 일주일 복습하면 내것 되겠죠? ^^

하체는 정말 통합적으로 연결이 되어 있는거 같아요 하체 근육들을 다시 한번 전체적으로 정리할수 있어서 좋았어요동작들에 대한 더 명확한 근거가 생기니 더 자신있게 회원분들을 지도 할 수 있을거 같아요알려주신 적용법들은 하나도 빠짐없이 적용하고 싶어요!

자주 사용했던 하체 운동들이 얼마나 중요한지 왜 중요한지 어떻게 더 효과를 찾아줄 수 있는지 다시 한번 생각하고 정리할수 있어서 좋아요 무릎 통증 있으신 회원분들에게도 더 도움되게 적용해보겠습니다

누운 상태에서 미니볼을 사용하여 좀더 다양한 내전근의 자극을 느끼게 해주었습니다. 매번 같은 위치에 미니볼을 두고 내전근을 연결했는데 위치변화만 시켜도 프로그램이 풍성해진 느낌입니다내전근의 여러 기능을 알게 돼 좀 더 다채로운 움직임을 프로그램에 녹여낼 수 있었습니다. 물고기를 얻는 게 아니라 잡는 법을 배울 수 있었던 강의였습니다