pilosophy lab.

1회 수업만으로 100% 재등록 만들어내는, 3D 발목교정 워크샵 [Online] 6기신청 조기마감

200,000원

1회 수업만으로 100% 재등록 만들어내는, 3D 발목교정 워크샵 [Online] 6기신청 조기마감

200,000원

3주차 미션

골반 워크샵을 통해 근육의 연결성과 기능을 배우며, 큰 도구 없이도 더 정확한 움직임을 유도할 수 있는 가이드를 얻었습니다. 그 결과, 타깃 근육을 더욱 명확하게 느낄 수 있었다는 피드백을 받았어요. 또한 하체 운동 중 무릎이 안쪽으로 돌아가는 경우를 자주 보는데, 이번 워크샵을 통해 무릎 주변 근육보다 먼저 힙 주변 근육의 중요성을 인식하게 되어 큰 도움이 되었습니다.

2025-10-14

3주차 미션

내전근이 보통 한하기 때문에 느끼게 해주고 싶었던 내용이라 무척 도움이 되었습니다 케이블 저항을 이용해서 내전근을 활성화 시키면서 내전근의 힘을 직접 느끼고 인지할 수 있도록 할 수있었습니다 다양한 동작을 할때에 컨센트릭 이센트릭 을 잘 써야하는 부분이 이번 골반불균형 교육에서 제일 크게 배운점이었습니다 단순히 짧으면 스트레칭을 하고 늘어져있으면 강화하는 것이 아니었던 거죠 앞으로의 수업에서 잘 참고해서 더 나은 수업을 해보겠습니다!

김혜리

2025-10-13

3주차 미션

2주차까지 꼼꼼히 보느라 시간이 너무 오래 걸려 3주차는 한 번 듣기만 했어요. 그중 가장 남는 것은 quadriceps stretching 입니다. 골반시작점을 고정하는 것이 왜 중요한지 인지했고 앞으로 잘 설명할 수 있을 것 같아요. 그리고 side lying에서 할 수 있는 스트레칭도 바로 적용해보고 싶습니다.

정소영

2025-10-12

3주차 미션

3주차까지 듣고 나니 골반 주변부 근육들이 한번에 정리가 된것 같습니다. 기능적으로 어떻게 동작에 연결시킬 수 있을지 고민해보도록 하겠습니다! 감사합니다:)

방울

2025-10-12

3주차 미션

가장 의미 있었던 것은 불편함의 시작점과 여러 근육들의 상호작용을 논리적으로 파악하고 전달할 수 있게 되었다는 사실입니다.회원님께 케이블 저항으로 내측 근육 깨우기부터 진행했고, 런지할 때 골반 위치와 일어서는 타이밍을 확인했습니다.또 안쪽으로 모으는 감각과 무릎이 중앙으로 쏠리지 않게 가이드하는 데 신경 썼습니다.

장은서

2025-10-12

3주차미션

1.2차도 아직 다 담지 못해서 반복해 듣고 있어요.3차는 내전근에 대해 자세히 알수 있어 좋았어요.내전근 약화된 사례가 많아서 더더욱이요.약화시 근육의 불균형을 다시 한번 상기했습니다.운동방법도 알려부셔서 감사합니다.아직 초보라 1주더 무한반복하겠습니다.

유성희

2025-10-12

2주차 미션

이상근의 이센트릭과 컨센트릭 가동 범위를 늘리기 위해 사이드라인에서 리포머 풋바에 발을 얹은 후 클렘쉘 동작을 시행해보았습니다.또 회원님들의 feet in strap 동작 시 루프밴드와 미니볼을 사용하여 다양하게 근육을 사용할 수 있게 해드렸습니다.

장은서

2025-10-12

2주차미션

외회전근을 자세히 알수 있어 유익한 2주차 입니다.특히나 이상근에 대한 내용들이요.클렘을 중둔근 후면 운동이라고 알고 진행을 했는데 선생님의 모션을 보고 제가 해보니 이상근 자극을 확실히 느낄수 있었습니다.

유성희

2025-10-12

3주차 미션

런지할 때 무릎이나 발이 안으로 무너지는 케이스가 많아서 평소에는 밴드를 이용해 저항을 주는 식으로 적용했었는데 강의를 들으니 스트랩이나 케이블 등 더 다양한 응용 방법들을 생각하게 되었습니다. 기본을 더 탄탄하게 만들어 사고를 넓게 해주는 강의 였던 것 같아요!

2025-10-12

1주차미션

골반의 구조와 관절의 움직임 중립골반까지 자세하게 알수 있었습니다.골반 주변근육중 중둔근 운동을 중점으로 했는데 좀 더 다양한 운동법도 알수 있어 많은 도움이 되었습니다.특히나 소둔근의 방사통에 대해 알게되어 아주 유익했습니다.

유성희

2025-10-11